Жиі зәр шығару кезінде не істеу керек
Жиі зәр шығару— бұл адам дәретханаға әдеттегіден көбірек бару қажеттілігін сезінетін жағдай. Бұл құбылыс айтарлықтай ыңғайсыздықты тудыруы және күнделікті өмірге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл мақалада біз жиі зәр шығару деп саналатын нәрсені және неге бұл жағдайдың пайда болуы мүмкін екенін қарастырамыз, сонымен қатар дәретханаға бару жиілігін азайту жолдары туралы сөйлесеміз.
Жиі зәр шығару дегеніміз не
Жиі зәр шығару дәретханаға күніне 8-10 реттен көп немесе түнде бірнеше рет бару қажеттілігі ретінде анықталады.
Бұл сан әр түрлі адамдар арасында әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге бағдарланғаныңыз жөн: егер сіз өмір бойы, мысалы, күніне 5 рет дәретханаға барсаңыз, ал соңғы уақытта зәр шығару 8 есеге дейін өскен болса, бұл ойлануға себеп.
Бұл жағдай кез-келген жыныстағы және жастағы адамдарда көрінуі мүмкін.
Жиі зәр шығарудың өзі ауру емес екенін түсіну маңызды — бұл тек әртүрлі жағдайлар мен аурулардың симптомы болуы мүмкін.
Бастапқы себепке байланысты жиі зәр шығаруға басқа симптомдар қосылуы мүмкін: зәрді ұстамау, зәрді ұстамау, ауырсыну және жану, іштің төменгі бөлігіндегі немесе төменгі арқадағы ауырсыну, зәрдің түсі мен иісінің өзгеруі, температура, шөлдеу, дене салмағының төмендеуі, жүрек айнуы және басқалар.
Жиі зәр шығарудың себептері
Жиі зәр шығарудың себептері әртүрлі болуы мүмкін және физиологиялық және патологиялық факторларды қамтиды.
- Физиологиялық себептер:
- сұйықтықты тұтынудың жоғарылауы. Суды, шайды, кофені немесе алкогольді көп тұтыну жиі зәр шығаруға әкелуі мүмкін. Мысалы, кофеинді сусындар зәр айдау әсеріне ие, егер сіз ұзақ үзілістен кейін бірнеше шыныаяқ ішсеңіз. Алкоголь — бұл өзі күшті диуретик;
- кейбір өнімдерді жеу — цитрус, қияр, мүкжидек, қауын және қарбыз;
- жүктілік. Жатырдың ұлғаюы қуыққа қысым жасайды, бұл әйелде жиі зәр шығаруды тудырады. Әсіресе үшінші триместрде;
- зәр шығару әсері бар және ағзадан сұйықтықтың шығарылуын ынталандыратын дәрілік заттарды (диуретиктерді) қабылдау;
- қартаю. Жасы ұлғайған сайын қуықтың бұлшықет тонусы төмендейді, бұл зәр шығарудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Әйелдерде бұл менопауза кезінде жиі кездеседі;
- стресс және мазасыздық. Психологиялық факторлар қуыққа әсер етуі мүмкін, бұл жиі зәр шығаруға деген ұмтылысты тудырады;
- суықтау.
- Кейбір патологиялық себептер:
- зәр шығару жолдарының инфекциясы. Инфекциялар қуық пен уретраның қабынуын тудыруы мүмкін, бұл жиі және ауырсынумен зәр шығаруға әкеледі;
- қант диабеті. Қандағы қанттың жоғарылауы жиі зәр шығаруды тудырады, өйткені ағза артық глюкозаны несеп арқылы шығаруға тырысады;
- қуықтағы немесе бүйректегі тастар;
- цистит және уретрит;
- вагинит;
- инсульт, склероз және жүйке сигналдарына әсер ететін басқа неврологиялық аурулар;
- гиперактивті белсенді қуық синдромы;
- әр түрлі ауруларға байланысты қандағы кальцийдің жоғарылауы;
- бүйрек аурулары;
- жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың болуы;
- қуықтың төмен түсуі;
- бірқатар психикалық бұзылулар;
- өте сирек жағдайларда— онкологиялық аурулар.
Жиі зәр шығаруды қалай азайтуға болады
Жиі зәр шығаруды азайту үшін оның себебін анықтау және жою маңызды.
Егер бұл физиология туралы болса, онда сіз мәселені қарапайым әдістермен шеше аласыз, егер ол сізді алаңдатса:
- Сұйықтықты қабылдауды бақылау:
- тұтынуды реттеу. Тұтынылатын сұйықтықтың мөлшерін азайту, әсіресе ұйықтар алдында, түнгі дәретханаға бару жиілігін азайтуға көмектеседі;
- тітіркендіргіш сусындардан аулақ болу. Қуықты тітіркендіретін кофеин, алкоголь және газды сусындарды тұтынуды азайтыңыз.
- Диеталық өзгерістер:
- тітіркендіргіш өнімдерден аулақ болу. Қуықты тітіркендіретін ащы, қышқыл және тұзды тағамдарды тұтынуды шектеңіз;
- талшықты тұтыну. Талшыққа бай диета, қуықты басуы мүмкін іш қатуды болдырмауға көмектеседі.
- Стресстің зәр шығаруға әсерін азайту үшін психологиялық денсаулықты тұрақты күйде ұстау.
- Кегель жаттығуларымен жамбас бұлшықеттерін үнемі күшейту. Интимдік гимнастика менопаузадағы жасқа байланысты өзгерістерді оңай жеңуге көмектеседі.
Егер проблема ауруда болса, онда толық емдеу қажет. Әдетте, жағдай қалыпты емес және бұл патологиялық себептерге байланысты деп келесілер болса күдіктенуге болады, "қызыл жалауларға" байланысты: ауырсыну, жану, зәрдің бұлыңғыр түсі. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
Бұған дейін біраз уақыт зәр шығару журналын жүргізіп, олардың саны мен уақытын, сондай-ақ ішкен сұйықтықтың мөлшері мен түрін және тұтынылатын дәрі-дәрмектерді жазу пайдалы. Бұл паттерндерді табуға және триггерлерді анықтауға көмектеседі.
Дәрігер талдауларды тағайындайды — мүмкін УДЗ, зәр мен қан талдауы, уродинамикалық тесттер, цистоскопия. Содан кейін диагноз қойып, тиісті медициналық емдеуді тағайындайды. Мысалы:
- егер жиі зәр шығарудың себебі инфекция болса, антибиотиктер;
- қант диабетінің белгілерін жеңілдететін препараттар;
- қуықтағы тастарды кетіру;
- қажет болған жағдайда хирургиялық араласу.
Сондай-ақ, маман өмір салтын өзгертуге бағытталған профилактикалық және қолдау шараларын ұсына алады:
- салауатты салмақты сақтау. Артық салмақ қуықты басуы мүмкін, сондықтан салмақ жоғалту зәр шығару жиілігін азайтуға көмектеседі;
- тұрақты физикалық белсенділік. Жаттығу бұлшықет тонусын сақтауға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Қорытынды
Жиі зәр шығару физиологиялықтан патологиялыққа дейін әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Себебін түсіну және тиісті емдеу әдістерін қолдану, сондай-ақ өмір салтын өзгерту жағдайды басқаруға көмектеседі. Егер жиі зәр шығару ыңғайсыздықты тудырса немесе күнделікті өмірге кедергі келтірсе, диагноз қою және білікті көмек алу үшін дәрігерге бару маңызды.
