Босануға қалай дайындалу керек
Босану—бұл әр әйелдің өміріндегі маңызды және қызықты сәт. Сізде бірінші босану ма, әлде кейінгісі ме оған қарамастан, бұл оқиғаға дайындық мұқият және хабардар болуды талап етеді.
Бұл мақалада біз босануға қалай дұрыс дайындалу керектігін және процесс туралы не білуіңіз керек екенін қарастырамыз.
Босану туралы не білуге болады
Босану—бұл нәресте босану жолы арқылы жатырдан шығатын физиологиялық процесс. Әдетте босану үш негізгі кезеңде жүреді: толғақ, нәресте туу және плацента туу.
- Толғақ.
Алғашқы толғақ тұрақты емес және әлсіз болуы мүмкін. Бірте-бірте олар тұрақты, қарқынды және жиірек болады.
Бұл кезең 12 сағатқа дейін созылуы мүмкін, әсіресе алғашқы босанатын әйелдерде. Сабырлы және шыдамды болу маңызды, өйткені процесс жалықтыруы мүмкін.
- Күшену/баланы туу.
Бұл кезең басталып, нәресте босану жолынан өтуі үшін жатыр мойны толық ашылуы керек — 10 см-ге дейін. Ол толық ашылған кезде күшенулер басталады. Бұл дегеніміз, ана нәрестеге іштің және диафрагманың бұлшық еттерін тарту және итеру арқылы сыртқа шығуға көмектеседі. Екінші кезең шамамен 1.5-2 сағатқа созылады.
- Плацентаны туу.
Бала туылғаннан кейін плацента, ұрық қабықтары және кіндік жатырдан шығады. Бұл босанудың соңғы кезеңі, ол әдетте бірнеше минутты алады (бірақ жарты сағатқа дейін созылуы мүмкін).
Босануға дайындық бойынша кеңестер
Босануға дайындық осы маңызды сәтте өзіңізді сенімді және жайлы сезінуге көмектесетін бірнеше маңызды аспектілерді қамтиды.
- Физикалық дайындық:
- Жаттығулар. Тұрақты физикалық жаттығулар бұлшықеттерді нығайтуға және жалпы физикалық пішімді жақсартуға көмектеседі. Жүкті әйелдерге арналған йога сабақтарын немесе босануға дайындалу үшін арнайы жаттығуларды қарастырыңыз;
- тыныс алу әдістері. Әр түрлі тыныс алу әдістерін меңгеру толғақ пен күшену кезінде ауырсыну мен шиеленісті жеңуге көмектеседі.
- Білім:
- жүкті әйелдерге арналған курстар. Жүктілік курстарына қатысу сізге босану процесі, мүмкін асқынулар және ауырсынуды басу әдістері туралы көбірек білуге көмектеседі;
- оқу және бейнематериалдар. Босану туралы кітаптар мен мақалаларды оқыңыз, бейнематериалдарды қараңыз. Неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Жоспарлау:
- босану жоспары. Босану жоспарын жасаңыз, оны гинекологпен және серіктесіңізбен талқылаңыз. Ауырсынуды емдеу әдістеріне, босану кезіндегі позицияларға және басқа аспектілерге қатысты қалауларыңызды қосыңыз;
- перзентхана сөмкесі. Сөмкені перзентханаға алдын ала жинаңыз. Оған қажет нәрсенің бәрін қосыңыз: құжаттар, киім, гигиеналық құралдар, нәресте күтіміне арналған заттар.
- Медициналық қолдау:
- перзентхананы таңдау. Барлық қол жетімді опцияларды зерттеп, өзіңіздің үміттеріңіз бен талаптарыңызға сәйкес келетін перзентхананы таңдаңыз;
- гинекологпен кеңесу. Гинекологқа үнемі барыңыз, сұрақтар қойыңыз және кез-келген алаңдаушылықты талқылаңыз.
Босануға моральдық тұрғыдан қалай дайындалу керек
Босануға моральдық дайындық өте маңызды. Міне, сізге жағымды көңіл-күй орнатуға және қорқыныштан арылуға көмектесетін бірнеше кеңестер.
- Процесті түсіну.
Білім—күш. Босану туралы неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым белгісіздік пен қорқыныш азаяды. Процесті зерттеңіз, басқа аналармен байланысыңыз, олардан тәжірибе алмасуды сұраңыз.
- Позитивті ойлау.
Өзіңізді сәтті босануға бейімдеу үшін позитивті мәлімдемелерді қолданыңыз. Өзіңізге: "Мен мықтымын", "Мен бұған дайынмын", "Менің денем не істеу керектігін біледі" деп айтыңыз.
- Қолдау.
Сізді қолдайтын және сенімділік беретін адамдармен сөйлесіңіз. Бұл серіктес, достар, туыстар немесе басқа аналар болуы мүмкін. Әріптесіңізбен оның босану процесіндегі рөлін талқылаңыз—жақын адамыңыздың көмегі баға жетпес болуы мүмкін.
Егер қорқыныш пен алаңдаушылық көп кедергі келтірсе, психологқа немесе психотерапевтке хабарласыңыз. Кәсіби көмек артық болмауы мүмкін.
- Релаксация әдістері.
Ақыл мен денені тыныштандыру, мазасыздық пен стрессті азайту үшін медитация жасаңыз. Сәтті және тыныш босануды елестетіп көріңіз. Көрнекілік сізге оң нәтижеге жетуге көмектеседі.
- Дене белсенділігі.
Ашық ауада үнемі серуендеу белсенді болуға және көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартуға көмектеседі. Йога және басқа жұмсақ жаттығулар шиеленісті жеңілдетеді.
Қорытынды
Босануға дайындық—бұл физикалық, білім беру және психологиялық дайындықты қамтитын кешенді процесс.
Босану табиғи процесс екенін түсіну маңызды және сіздің денеңіз бұл тапсырманы қалай орындау керектігін біледі. Жоспар құрыңыз, ақпаратты зерттеңіз, физикалық белсенділікпен айналысыңыз және позитивті болыңыз.
Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз босануға мүмкіндігінше тиімді дайындала аласыз және өміріңіздегі осы маңызды сәтті сенімді түрде қарсы ала аласыз. Есіңізде болсын, ең бастысы—сіздің және балаңыздың денсаулығы.
