Бас ауруынан қалай арылуға болады
Бас ауруы—бұл кез-келген адамда кездесетін жалпы таралған ауру. Бұл жұмыс, оқу және демалысқа кедергі жасау арқылы өмір сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Бас ауруының себептерін түсіну және оны жою әдістерін білу бұл ауруды тиімді жеңуге көмектеседі. Бұл мақалада біз бас ауруының негізгі себептерін, сондай-ақ оны тез және қауіпсіз жоюға көмектесетін әдістерді қарастырамыз.
Бас ауруының түрлері
Бас ауруы бастапқы және қайталама болады.
Бастапқылық - бұл тәуелсіз жағдай деп санауға болатын бас ауруы. Мысалы, бұл түрге мигрень және шиеленісті бас ауруы жатады.
Қайталама бас ауруы әрқашан ағзадағы басқа аурудың немесе бұзылыстың салдары болып табылады.
Бас ауруының себептері
Бас ауруы көптеген себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл себептерді білу кейбір жағдайларда ауырсынуды тез жоюға ғана емес, сонымен қатар оның болашақта пайда болуына жол бермейді.
Бастапқы бас ауруының негізгі себептерін қарастырыңыз:
- Шиеленіс:
- психоэмоционалды. Депрессия, стресс, мазасыздық;
- физикалық. Бір қалыпта ұзақ тұру, дұрыс емес қалып, компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеу айтарлықтай ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Гормоналды өзгерістер. Әйелдер етеккір циклі, жүктілік немесе менопауза кезінде жиі бас ауруын сезінеді.
- Дұрыс тамақтанбау және сусыздану. Тамақтануды өткізіп жіберу немесе олардың арасындағы ұзақ үзілістер бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұл ағзадағы судың жетіспеушілігіне және алкогольді шамадан тыс тұтынуға да қатысты.
- Сыртқы факторлар:
- ауа райы жағдайлары. Ауа-райының күрт өзгеруі, қатты жел немесе жылу бас ауруын тудыруы мүмкін;
- шу және жарықтандыру. Қарқынды өткір шу мен жарқын жарық триггерлерге айналуы мүмкін.
Қайталама бас ауруы туралы—жоғарыда айтылғандай, оның көзі белгілі бір ауру болып табылады. Бұл жалпы суық немесе тұмау, сондай-ақ мидың шайқалуы, омыртқа аурулары және ағзаның басқа да көптеген ерекшеліктері болуы мүмкін. Мысалы, егде жастағы пациенттерде бас ауруы тамырлы патологияға байланысты пайда болуы мүмкін.
Бас ауруын қалай жоюға болады
Бас ауруын жеңілдетуге көмектесетін көптеген әдістер бар. Бірақ оларды ауырсынудың нақты себебіне байланысты таңдау керек екенін есте ұстаған жөн. Өзін-өзі диагностикалаумен әуестенбеуі керек және дәрігермен кеңесу керек.
Егер ауырсыну сіз үшін тым жиі, тым күшті немесе өзгеше болса, бұл маманға баруға себеп болып табылады. Ол қажетті тексерулерді тағайындайды (мысалы, магниттік-резонанстық томография), содан кейін тиісті арнайы емдеуді ұсынады. Егер сіздің жағдайыңыздың неғұрлым ауыр себептерін жоққа шығару қажет болса, терең зерттеу қажет.
Егер бас ауруының себептері белгілі болса, онда ол әдетте келесі жолдармен тоқтатылады немесе алдын алады:
- Дәрі-дәрмекпен емдеу.Оғананальгетиктер(цитрамон,парацетамол,ибупрофен),СЕҚҚП (аспирин), спазмолитиктер кіруімүмкін.Анальгетиктердіңбірқатарқарсыкөрсетілімдері бар екенінбілу керек,оларды емдеуші дәрігерменжекеталқылаукерек.
- Физикалық әдістер:
- массаж.Бас,мойынжәнеиықмассажышиеленістіжеңілдетугежәне қан айналымынжақсартуғакөмектеседі;
- жылыжәнесуық.Ауырсынудыжеңілдету үшін мойынғажылыкомпресснемесемаңдайғасуықкомпресс қойыңыз.
- Релаксацияжәнедемалыс:
- ұйқы.Ағзаны қалпына келтіру үшінсапалыұйқықажет.Ұйқының болмауы созылмалыбасауруынаәкелуімүмкін;
- медитацияжәнейога.Мұндайрелаксациятәжірибелерістрессдеңгейінтөмендетугежәнебасауруынжеңілдетугекөмектеседі.
- Өмірсалтынөзгерту:
- тұрақты теңдестірілген тамақтану. Тамақтану арасындағы ұзақ үзілістерді болдырмай, сағат сайын тамақтануға тырысыңыз және тағамның құрамында барлық негізгі қоректік заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Күні бойы жеткілікті су ішкеніңізге көз жеткізіңіз;
- физикалық белсенділік. Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады және бас ауруларының алдын алуға көмектеседі;
- жаман әдеттерден бас тарту. Алкогольді, кофеинді және никотинді шектеңіз.
- Триггерлерден аулақ болу. Мүмкін болса, өміріңізден жарқын жарықты, қатты шуды және бас ауруын тудыруы мүмкін басқа факторларды барынша болдырмаңыз.
Қорытынды
Бас ауруы өмір сапасын едәуір нашарлатуы мүмкін, бірақ онымен күресудің себептері мен әдістерін білу бұл ауруды тиімді жеңуге көмектеседі. Қарапайым қадамдардан бастаңыз: жеткілікті су ішкеніңізге көз жеткізіңіз, қажетті сағат санын ұйықтаңыз және стресстен аулақ болыңыз.
Егер бас ауруы сақталса, анальгетиктерді немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолданыңыз, бірақ ауырсыну созылмалы немесе тым қатты болса, әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Есіңізде болсын, Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда және уақтылы медициналық көмекке жүгіну үлкен проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
