Әйелдердегі либидо: төмендеу себептері, қалай жоғарылату керек

Либидо немесе жыныстық қатынас әр әйелдің өмірінде маңызды рөл атқарады. Бұл тек жақын қарым-қатынасқа ғана емес, жалпы эмоционалды әл-ауқатқа да әсер ететін аспект. Бұл мақалада біз либидо дегеніміз не, оның деңгейіне не әсер етеді, неге ол төмендеуі мүмкін және әйелдерде либидоны қалай арттыруға болатынын қарастырамыз.

Либидо дегеніміз не

Либидо - бұл жыныстық тартымдылықты немесе тілекті білдіретін термин. Бұл тұжырымдама өте жеке, ол психологиялық, физиологиялық және эмоционалды факторлардың жиынтығымен анықталады. Әйелдердегі либидо өмірдің әртүрлі жағдайлары мен кезеңдерінің, соның ішінде гормоналды өзгерістердің, стресстің және қарым-қатынас ерекшеліктерінің әсерінен өзгеруі мүмкін.

Либидо деңгейінің бірыңғай "нормасы" жоқ, сондықтан айналаңыздағылармен салыстырусыз тек өзіңізге назар аудару маңызды.

Либидоға не әсер етеді

Әйелдердегі либидо деңгейіне келесі факторлар әсер етуі мүмкін:

1. Гормоналды фон. Эстроген, пролактин және басқалары сияқты гормондар жыныстық қатынасты реттеуде шешуші рөл атқарады.

Мысалы, овуляция кезінде денеде эстроген әдеттегіден көп болған кезде жыныстық белсенділіктің жоғарылауы байқалады. Жүктілік кезінде либидо пролактин гормонына байланысты төмен болуы мүмкін. Менопаузадағы гормоналды фонның өзгеруі жыныстық құмарлық деңгейіне де қатты әсер етеді.

2. Психологиялық жағдайы. Стресс, мазасыздық, депрессия, бастан кешкен психологиялық жарақаттар, өзін-өзі бағалаудың төмендігі жыныстық қатынасты айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Психологиялық әл-ауқат пен ішкі жайлылық сау либидоның маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
3. Физикалық денсаулық. Қант диабеті, бауыр және қалқанша безінің аурулары, жақындық кезіндегі ауырсыну, тұрақты физикалық белсенділіктің болмауы жыныстық қатынасқа теріс әсер етуі мүмкін.
4. Серіктеспен қарым-қатынас. Серіктеспен қарым-қатынастың сапасы мен динамикасы либидоны күшейтуі немесе төмендетуі мүмкін. Жанжалдар, түсініспеушіліктер және эмоционалды жақындықтың болмауы көбінесе жыныстық құмарлықтың төмендеуіне әкеледі.
5. Дәрілік препараттар. Кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде антидепрессанттар мен ұрықтануға қарсы либидоның төмендеуі түрінде жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
6. Өмір салты мен әдеттер. Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс пайдалану, дұрыс емес тамақтану, жүктемемсі тым асқын жұмыс кестесі, ұйқының болмауы жыныстық қатынасқа теріс әсер етуі мүмкін.
7. Жасқа байланысты өзгерістер. Адам неғұрлым үлкен болса, либидо деңгейі соғұрлым төмен болады. Бұл жыныстық гормондардың азаюына және осы жастағы адамдардың физикалық тұрғыдан нашар сезінуіне байланысты.

Либидоның төмендегенін қалай түсінуге болады?

Либидоның төмендеуі туралы сіздің жыныстық қатынасқа түскіңіз келетіндігі, оны бастамалауды және серіктесіңіздің осындай ұсыныстарына жауап беруіңіздің  бұрынғыдан азаюы айта алады.

Либидоның төмендеуі жыныстық қатынас кезінде сезімнің деформациясы ретінде көрінуі мүмкін: мысалы, сіз енді процестен жағымды эмоцияларды сезінбейсіз немесе мүлдем ештеңе сезінбейсіз.

Егер сіз бұл жағдай туралы алаңдасаңыз, онда бірдеңе жасайтын кез келді.

Либидоны қалай арттыруға болады

Әйелдерде либидоны арттыру үшін өмір салтын өзгерту, жеке қарым-қатынасты жақсарту және медициналық араласуды қамтитын көптеген әдістер бар. Ең тиімді әдістерді қарастырыңыз.

1. Физикалық денсаулыққа қамқорлық:

• тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартуға, эндорфиндердің түзілуіне және энергия деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді, бұл жыныстық қатынасқа оң әсер етеді;
• дәрумендерге, минералдарға, мырышқа және магнийге бай дұрыс тамақтану жалпы денсаулық пен либидо деңгейін жақсарта алады;
• сапалы демалу да либидоға пайдалы ;
• ұйқының сапасын жақсарту. Қуат пен денсаулықты сақтау үшін жеткілікті және сапалы ұйқы маңызды. Ұйқы режимін сақтауға тырысыңыз және ұйықтар алдында кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз;
• алкогольді тұтынуды азайту және темекі шегуден бас тарту жалпы денсаулық пен жыныстық қатынасты жақсарта алады.

2. Гормондық терапия. Кейбір жағдайларда гормондардың тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін гормондық терапия ұсынылуы мүмкін. Кез келген емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.
3. Психологиялық қолдау:

• психологпен немесе сексологпен жұмыс істеу либидоға әсер ететін ішкі жанжалдар мен стресстермен күресуге, сондай-ақ өзіңізді жақсы білуге және жыныстық қатынасқа не ұнайтынын түсінуге көмектеседі;
• йога және медитация сияқты релаксация жаттығулары стресс деңгейін төмендетіп, жалпы әл-ауқатты жақсарта алады.

4. Серіктеспен қарым-қатынас:

• серіктеспен жыныстық артықшылықтар, қажеттіліктер мен үміттер туралы сөйлесу эмоционалды жақындықты жақсартады және жыныстық қатынасты арттырады;
• бірлескен белсенділік пен қызығушылықтар байланысты нығайта алады және либидоға оң әсер етеді.

5. Медициналық тексеру. Дәрігерге үнемі бару және скринингтер либидоға әсер ететін медициналық мәселелерді анықтап, шеше алады.

Қорытынды

Әйелдердегі либидо—бұл көптеген факторларға байланысты денсаулықтың күрделі және көп қырлы аспектісі. Жыныстық құмарлықтың төмендеу себептерін түсіну және оны қалпына келтіруге кешенді тәсілді қолдану өмір сапасы мен эмоционалды әл-ауқатты айтарлықтай жақсарта алады. Егер либидоның төмендеуі проблемаға айналса, білікті көмек пен ұсыныстар алу үшін маманға бару маңызды.